Woran denkst du, wenn du das Wort Stress hörst? Wie die meisten Menschen assoziierst du damit wahrscheinlich Dinge wie Herzrasen, Magenprobleme und Einschlafschwierigkeiten. Diese werden durch Anpassungsreaktionen des Körpers hervorgerufen, der z.B. durch einen erhöhten Herzschlag versucht, sich auf die stressige Situation einzustellen. Während dies als unangenehm empfunden werden kann, kann Stress uns dabei helfen, besser nachzudenken und produktiver zu sein.
Ein zu stressfreies Leben kann sich sogar negativ auf die Psyche auswirken – Boreout ist genauso schlimm, wenn nicht schlimmer als Burnout und kann in einer Depression gipfeln. Motivierender, auch positiver Stress genannt, kann dabei helfen, dass wir leistungsfähiger werden, ohne unserer Gesundheit zu schaden. Stress ist außerdem nötig, damit wir den richtigen Umgang mit Belastung nicht verlernen: Stress gehört zum Leben, ein Jobwechsel, Partnerverlust oder der Tod der Eltern führen alle zu Stress, der bewältigt werden muss.
Um von Stress nicht überwältigt zu werden, ist es jedoch wichtig, richtig mit ihm umzugehen. Hierzu gehört eine ausgewogene Balance zwischen Stress und Erholung, d.h. auf stressige Phasen müssen immer Erholungsphasen folgen, um so einen Burnout zu verhindern. Zu erledigende Aufgaben sollten die Leistungsfähigkeit nicht auf Dauer übersteigen. Das heißt, wenn man ständig das Gefühl hat, dem Stress nicht gewachsen zu sein, kann sich positiver Stress schnell in negativen Stress, auch Dauerstress genannt, umschlagen, der der körperlichen und seelischen Gesundheit schaden kann.
Was aber tun, wenn der Stress doch zu viel wird? Hier kann es helfen, öfter mal nein zu sagen. Den Kollegen bei jeder Gelegenheit helfen zu wollen, ist zwar nett gemeint, aber kontraproduktiv, wenn sich die eigenen Stresslevels dadurch zu sehr erhöhen. Probier doch stattdessen mal, andere um Hilfe zu bitten! Zögere auch nicht, öfter mal eine Pause zu machen, und nimm dir Zeit für regelmäßigen Sport. Die Pflege sozialer Kontakte ist sehr wichtig, erinnere dich mal daran, wie gut es dir immer tut, dich ausgiebig mit deinen besten Freunden auszutauschen. Sehr hilfreich ist auch, sich emotional von der Arbeit zu distanzieren sowie die Einstellung zur stressauslösenden Situation zu verändern.
Insgesamt brauchen wir Stress zum Leben, ohne ein gesundes Maß an Stress können wir uns nicht weiterentwickeln. Zu viel Stress jedoch hat den gegenteiligen Effekt, weswegen wir darauf achten sollten, die richtige Balance zwischen Stress und Erholung zu finden.