Woran denkst du, wenn du das Wort Stress h\u00f6rst? Wie die meisten Menschen assoziierst du damit wahrscheinlich Dinge wie Herzrasen, Magenprobleme und Einschlafschwierigkeiten. Diese werden durch Anpassungsreaktionen des K\u00f6rpers hervorgerufen, der z.B. durch einen erh\u00f6hten Herzschlag versucht, sich auf die stressige Situation einzustellen. W\u00e4hrend dies als unangenehm empfunden werden kann, kann Stress uns dabei helfen, besser nachzudenken und produktiver zu sein.<\/p>\n
Ein zu stressfreies Leben kann sich sogar negativ auf die Psyche auswirken \u2013 Boreout ist genauso schlimm, wenn nicht schlimmer als Burnout und kann in einer Depression gipfeln. Motivierender, auch positiver Stress genannt, kann dabei helfen, dass wir leistungsf\u00e4higer werden, ohne unserer Gesundheit zu schaden. Stress ist au\u00dferdem n\u00f6tig, damit wir den richtigen Umgang mit Belastung nicht verlernen: Stress geh\u00f6rt zum Leben, ein Jobwechsel, Partnerverlust oder der Tod der Eltern f\u00fchren alle zu Stress, der bew\u00e4ltigt werden muss.<\/p>\n
Um von Stress nicht \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden, ist es jedoch wichtig, richtig mit ihm umzugehen. Hierzu geh\u00f6rt eine ausgewogene Balance zwischen Stress und Erholung, d.h. auf stressige Phasen m\u00fcssen immer Erholungsphasen folgen, um so einen Burnout zu verhindern. Zu erledigende Aufgaben sollten die Leistungsf\u00e4higkeit nicht auf Dauer \u00fcbersteigen. Das hei\u00dft, wenn man st\u00e4ndig das Gef\u00fchl hat, dem Stress nicht gewachsen zu sein, kann sich positiver Stress schnell in negativen Stress, auch Dauerstress genannt, umschlagen, der der k\u00f6rperlichen und seelischen Gesundheit schaden kann.<\/p>\n
Was aber tun, wenn der Stress doch zu viel wird? Hier kann es helfen, \u00f6fter mal nein zu sagen. Den Kollegen bei jeder Gelegenheit helfen zu wollen, ist zwar nett gemeint, aber kontraproduktiv, wenn sich die eigenen Stresslevels dadurch zu sehr erh\u00f6hen. Probier doch stattdessen mal, andere um Hilfe zu bitten! Z\u00f6gere auch nicht, \u00f6fter mal eine Pause zu machen, und nimm dir Zeit f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfigen Sport. Die Pflege sozialer Kontakte ist sehr wichtig, erinnere dich mal daran, wie gut es dir immer tut, dich ausgiebig mit deinen besten Freunden auszutauschen. Sehr hilfreich ist auch, sich emotional von der Arbeit zu distanzieren sowie die Einstellung zur stressausl\u00f6senden Situation zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n
Insgesamt brauchen wir Stress zum Leben, ohne ein gesundes Ma\u00df an Stress k\u00f6nnen wir uns nicht weiterentwickeln. Zu viel Stress jedoch hat den gegenteiligen Effekt, weswegen wir darauf achten sollten, die richtige Balance zwischen Stress und Erholung zu finden.<\/p>\n
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